기사/공사필기 회로이론 12p 평균값, 실효값이요

여기 수식을 어떻게 해야하는지 잘몰라서 글로 쓸게요

질문1 12p 평균값 강의하실때 파이분에1 인테그랄 0부터 파이까지 vm sin세타 까진 이해했거든요

그런데 갑자기 이값이 0.637이 나온다고 하셨는데 책에 그다음 수식 이해가 잘안되서요..

꼭알고싶은데 알려주시면 안될가요?ㅠㅠ Vm이 분자로 가고 sin 적분해서 -cos 된거같은데

마지막에 2/파이가 어케 나온지 잘모르겠네요..

질문2 실효값 강의해주실때 I=루트 1/T 인테그랄 0부터 T까지 I^2dt까지 이해했는데

나머지 책에있는 수식을 이해못하겠어요... 루트2분에 1 그냥 외워야 되나요?

아님 그냥.... 외워버릴껄 제가 괸히 고민하고있는건가요? 원장님 수식 써주시는거는 다이해했는데

결국 외우는거면 좀 아까워서... 답변부탁드립니다